Os Benefícios da Vitamina C

Vitamina C

A vitamina C é um nutriente essencial necessário para várias reações metabólicas. Os seres humanos não fabricam vitamina C, a qual é obtida pela alimentação e suplementos vitamínicos. A falta de vitamina C no organismo causa escorbuto. Vitamina C também é um antioxidante, o que significa que tem capacidade de proteger o organismo dos danos provocados pelo estresse oxidativo. As necessidades diárias de vitamina C são atualmente tema de debate.

Importância e função da vitamina C

A vitamina C tem função antioxidante potente, a qual age diminuindo o estresse oxidativo. Vitamina C também tem importância como um co-fator de enzima para a biossíntese de vários bioquímicos importantes.

Falta e deficiência de vitamina C

O escorbuto é resultante da falta de vitamina C. Sem a vitamina C o colágeno sintetizado é muito instável para desempenhar sua função. Escorbuto ocasiona a formação de feridas na pele, gengiva esponjosa e sangramento das membranas mucosas. As feridas são mais abundantes nas coxas e pernas. No estágio avançado do escorbuto há feridas supuradas abertas, perda dos dentes, e eventualmente morte. O organismo humano é capaz de armazenar apenas uma certa quantidade de vitamina C, então para que não haja deficiência é preciso ingerir novos suprimentos. Fumar cigarros tem uma relação negativa com a quantidade de vitamina C na circulação sanguínea.

Quantidade diária requerida de vitamina C

Há um debate contínuo sobre a melhor quantidade diária a ser ingerida de vitamina C. Em termos gerais concorda-se que uma dieta balanceada e sem suplementos contém vitamina C suficiente para prevenir escorbuto em adultos saudáveis, enquanto mulheres grávidas, aqueles que fumam ou estão sob estresse precisam de um pouco mais. Altas doses (milhares de miligramas) podem resultar em diarréia em adultos saudáveis. Proponentes da medicina alternativa (especificamente a medicina ortomolecular) defendem que a diarréia é uma indicação de onde está o requerimento verdadeiro do organismo para a vitamina C.

Doses recomendadas por entidades governamentais de vitamina C:
* United Kingdom's Food Standards Agency - 40 miligramas por dia.
* Organização Mundial da Saúde - 45 miligramas por dia.
* Health Canada - 60 miligramas por dia.
* United States' National Academy of Sciences - 60-95 miligramas por dia.
Os Estados Unidos definem o limite máximo tolerável para um homem de 25 anos em 2.000 miligramas por dia.

Efeitos colaterais do excesso de vitamina C

A vitamina C possui pouca toxidade. O excesso de vitamina C pode causar indigestão, particularmente quando ingerida de estômago vazio. Quando tomada em altas doses, a vitamina C causou diarréia em adultos saudáveis. Sinais de intoxicação por excesso de vitamina C podem incluir náusea, vômito, diarréia, dor de cabeça, rubor na face, fadiga e perturbação no sono. Como a vitamina C melhora a absorção de ferro, o envenenamento por esse mineral é possível em pessoas com desordens raras de acúmulo de ferro, como hemocromatose.


Fontes e alimentos ricos em vitamina C

Os alimentos mais ricos em vitamina C são frutas e vegetais. A vitamina C também está presente em certos cortes de carne, especialmente o fígado. Vitamina C também está disponível em várias formas de suplementos nutricionais. Dentre as fontes vegetais de vitamina C destacam-se: acerola, frutas cítricas, kiwi, brócolis, papaia, melão, uva, espinafre, manga, batata, tomate, couve-flor, repolho, morango, abacaxi, abricó, melancia, abacate, banana, maçã e pêra. Com relação às fontes animais, a vitamina C está mais presente no fígado e menos nos músculos.

Alimentação saudável ajuda a controlar as emoções

Alimentação saudável ajuda a controlar as emoções

Você já deve ter visto diferentes tipos de gordura. Por exemplo, a gordura de carne bovina em temperatura ambiente é mais rígida do que a gordura vegetal. Sabendo que nosso cérebro é formado em maior parte por gordura, qual delas você escolheria para "alimentá-lo"?

Segundo o neuropsiquiatra e pesquisador, David Servan-Schreiber, a melhor escolha são as gorduras mais líquidas, em especial os ácidos graxos ômega 3. Por quê? Porque o cérebro é formado em maior parte por gordura e para que ele possa processar informações de forma fluída e flexível precisa também de uma gordura mais fluída e flexível.

Diferentes hábitos alimentares mostram o impacto do ômega 3 em nossa saúde. A depressão pós-parto costuma ocorrer de três a vinte vezes mais em países do ocidente do que em países do oriente. Tal discrepância se dá porque no oriente há maior consumo de peixes e mariscos, alimentos ricos em ômega três.

O ômega 3 é fundamental para a constituição do cérebro e manutenção do seu equilíbrio, é por isso que essas gorduras são a principal nutrição que o feto recebe pela placenta...É também por isso que as "reservas" da mãe que já são baixas na dieta ocidental caem de forma dramática nas últimas semanas da gravidez? e continuam diminuindo durante a amamentação, o que aumenta o risco da depressão pós-parto. Mães precisam de ômega 3 para si e para o bebê!

Servan-Schreiber também aponta a importância do ômega 3 para a redução de sintomas relacionados ao transtorno bipolar, ansiedade, depressão , esquizofrenia, insônia, fadiga, baixa libido e irritabilidade.

O neurocientista e psiquiatra Daniel Amen acredita que o ômega 3 contribui para o alívio dos sintomas de TDAH ? transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Ele aponta uma pesquisa canadense na qual um grupo de crianças recebeu ômega 3 e o outro placebo. Os pais das crianças que receberam ômega 3 relataram melhora significativa da atenção e comportamento de seus filhos. Os pais das crianças que receberam placebo não notaram diferenças.

Onde encontrar o ômega 3? Peixes, em especial salmão, arenque, truta, sardinha, frutos do mar, linhaça, canola, espinafre e agrião.

Medo de engordar com o ômega 3? Fique tranquila, Servan-Schreiber coloca que ?o modo como o corpo metaboliza o ômega 3 reduz o acúmulo de tecido gorduroso?. Alguns pacientes até perdem peso!

Stres

Stress Sem Segredo!

Tem dias em que você acorda bem, feliz da vida. De repente, o telefone toca. É uma péssima notícia. Aí toda a sua tranquilidade e seu equilíbrio se desintegram. Entram em cena a ansiedade, o desconforto. Algumas horas mais tarde, surge uma grande idéia e tudo pe resolvido em meio minuto. É a sensação de alívio, a realização.

Se você parar para pensar quantas vezes seus estados emocionais se alteram no mesmo dia, ficará surpresa. Na verdade, o quanto você se deixa abalar por estas circunstâncias é que determina se está ou não usando estes fatos da vida como instrumentos para o próprio amadurecimento.

O stress ganhou fama de vilão, como se fosse uma nova peste que assola a sociedade moderna, da qual não há como "escapar". Na verdade, nada mais é do que o resultado de sua postura diante dos incessantes estímulos da vida, positivos ou negativos. Ele só se torna mesmo um inimigo quando você permite que as circunstâncias e suas emoções (e a falta de percepção sobre elas) a atropelem.

Infelizmente, a maioria de nós ainda não percebe como é levada a "acumular" pequenas tenções e impede que a energia de vida flua livremente.

O desastre então é inevitável. Excesso de energia bloqueada dá curto-circuito. Seu corpo adoece, sua mente falha, suas emoções ficam descontroladas. Recentimente a medicina vem estudando os efeitos do stress no organismo. Este desequilíbrio pode realmente causar problemas, levando inclusive a sérias doenças.

Nesse ponto impera novamente a inexorável consciência - conhecendo-se melhor, respeitando seus limites, sabendo dizer "não", revendo expectativas e sabendo usar técnicas de relaxamento em seu dia-a-dia, você assume a responsabilidade pela qualidade de sua vida. Isso não quer dizer que vai deixar de ter stress, mas com certeza vai ficar menos suscetível aos acontecimentos da vida, encarando-os como fonte de crecimento e como uma maneira de lapidar o diamante da própria vida.

SONYA SKIN CARE COLLECTION

Sonya é a essência de algo além da beleza. É uma expressão de admiração e amor para reenergizar. A lista de ingredientes da nossa linha inclui Aloe Vera, extratos de frutas, chá branco e hidratantes superiores que renovam a aparência. Estes ingredientes ajudam a hidratar e suavizar sua pele como nunca antes.

A SONYA SKIN CARE COLLECTION contém cinco elementos fundamentais para limpar, nutrir e manter uma pele saudável e bonita. Aloe Purifying Cleanser, Aloe Refreshung Toner, Aloe Nourishing Serum, Aloe Balancing Cream e Aloe Deep-Cleasing Exfoliator trabalham juntos para deixar sua pele radiante e com uma aparência de frescor. Utilize estes cinco produtos para oferecer à sua pele o luxo que ela merece! cód. 282

ALOE PURIFYING CLEANSER

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comece cada manhã e cada noite com Sonya Aloe Purifying Cleanser. Este incrível creme suave de limpeza com Aloe Vera e extratos de frutas remove delicadamente a maquiagem e a sujeira sem ressecar a sua pele. Deixe-a com uma agradável sensação de suavidade, frecor e limpeza.

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Use de manhã e à noite depois da loção de limpeza Sonya Aloe Purinfying Cleanser. Este tônico refrescante, sem álcool e com Aloe Vera e chá branco, proporciona a hidratação vital para ajudar a sua pele a se manter perfeitamente hidratada.

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Use de manhã e à noite após o tônico Sonya Aloe Refreshing Toner. Esta maravilhosa loção cremosa com chá branco conserva e restaura a hidratação da sua pele, ajudando a manter uma aparência jovem.

ALOE BALANCING CREAM

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Para usar de manhã e à noite após o Aloe Nourishing Serum. Contém Aloe Vera, extratos revitalizantes e hidratantes avançados para ajudar a manter o equilíbrio apropriado de hidratação e aparência da pele.

ALOE DEEP-CLEANSING EXFOLIATOR

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Para usar aproximadamente duas vezes por semana depois de limpar com Sonya Aloe Purifying Cleanser, este esfoliante proporciona limpeza profunda, mas suave, com Aloe Vera e grãos de jojoba. Soluçãoperfeita para ocasiões em que a sua pele precisa de uma esfoliação extra, mas sem irritação associada a outros esfoliantes ásperos.

ENERGÉTICO FAB FOREVER ACTIVE BOOST

Experimente a maneira mais deliciosa e refrescante de manter o seu pique o dia todo! FAB é o novo energético da Forever e o primeiro produto da companhia totalmente fabricado noBrasil. Com uma fórmula exclusiva, à base de extratos de acerola, cramberry, açaí, guaraná e vitamina B2, B3, B5, B6 e B12, FAB proporciona uma carga de energia imediata e que dura por muito mais tempo!

FAB é comercializado em caixas com 12 latinhas de 269ml (a divulgação foi feita ainda com a embalagem americana, que é menor). Cada caixa equivale a 0,171 cc e tem o preço de R$ 62,25.

FAB tem uma mistura de ervas e nutricionais descoberta pelos russos para a prática de esportes.

USO SUGERIDO: de uma a três latas por dia (Só não é mencionado se é das embalagens americanas ou das nacionais. Na dúvida eu consumiria no máximo duas ou uma em dias de maior esgotamento físico). Agitar suavemente. Sirva gelada.

Não recomendado para crianças ou mulheres grávidas. Consultar o médico antes de usar se você tiver uma condição médica.

INGREDIENTES Água carbonatada, sacarose, glicose, xilitol, ácido cítrico, aromatizantes naturais, Aloe Vera Gel estabilizada, Taurina, citrato de sódio, citrato de potássio, Glucuronolactone, L-Glutamina, extrato de semente de guaraná , Ervas Adaptogenic (Eleutherococcus Root Senticosus e Leaf, Aralia mandshurica, Rhaponticum Carthamoides, Rhodiola Rosea, Schisandra) Beta Caroteno Natural para cores, Inositol, Niacinamida, Pantotenato de cálcio, cloridrato de piridoxina, cor de caramelo, Cianocobalamina.

FAB : 269 ml e custa R$7,40 (preço do varejo)

RedBull: 250 ml e custa em média R$ 7,50

Semelhante ao Red Bull, por que também tem Taurina, Cafeína e Inositol nas mesmas proporções do Red Bull. O FAB também possui Glucoronolactona, porém em uma concentração 10 vezes maior que a do Red Bull. Glucoronolactona é uma substância é formada em nosso corpo a partir da glicose e auxilia nos processos de eliminação de toxinas. De acordo com os fabricantes, na atividade física age como um desintoxicante, diminuindo a fadiga e melhorando o desempenho. A glucoronolactona é um tipo de carboidrato biossintetizado a partir da glicose, podendo ser encontrado também no vinho tinto, cereais, maçãs e pêras. É essencial para a desintoxicação e metabolismo de ampla variedade de xenobióticos e medicamentos, via conjugação no fígado, que são eliminados na urina.

Além disso, o FAB possui algumas exclusividades em relação a outros:

– O Extrato de Acerola

O extrato de acerola confere benefícios à saúde em órgãos como o coração e o fígado, que ajuda a sintetizar o colágeno e neutraliza a inflamação e a febre, e que ajuda a curar feridas e promove a saúde do sistema imunológico.

O extrato de acerola contém antioxidantes, como vitamina c, beta-caroteno e antocianinas. Os antioxidantes protegem os tecidos do corpo da oxidação (envelhecimento).

O extrato de acerola também contém sais minerais fisiologicamente importantes como o potássio, cálcio, magnésio e ferro. Saiba mais em http://ritasousa.net/acerola-e-seus-beneficios.

- O Extrato de Cranberry

A Cranberry é conhecida como a fruta reguladora dos hormônios, por isso, atua com bastante eficácia nos sintomas da menopausa: ressecamento da vagina, irritação, ansiedade, nervosismo, memória fraca, dores musculares e das articulações, calores e algumas vezes suores frios, dores de cabeça, diminuição da libido, dificuldades para dormir, depressão, problemas urinários etc.

É ainda planta anticancerígena, combate a osteoporose e indicada como tônico muscular nas práticas desportivas, por possuir alto teor de potássio. Depurativa do sangue, anti-séptica, vermífuga, digestiva, calmante, diurética, laxativa, refrescante, adstringente e muito útil nos problemas da tireóide. Possui poderosas propriedades antioxidantes por sua combinação de vitamina C com E contribuindo assim para o rejuvenescimento e beleza da pele.

A amora também ajuda a prevenir infecção urinária, reduzir o risco de úlcera e câncer no estômago. Saiba mais em http://maissaude.org/2009/11/09/os-beneficios-da-cranberry-para-voce/.

- Extrato de Açaí

Rico em proteínas, gordura vegetal, vitaminas, ( vitamina B1, vitamina C e vitamina E) e minerais, como ferro, fósforo, cálcio e potássio. Contém altos níveis de fitoquímicos antioxidantes tais como, a cianidina. ácidos oléicos, palmíticos, palmitoléico e cianídrico, amido, fibras, lignina, niacina, proteína, tanino.

Indicações terapêuticas do açaí: prevenção e redução das doenças correlacionadas a efeitos nocivos de radicais livres, como enfermidades cardiovasculares e circulatórias e cancerígenas. Devido á sua rica composição, pode ter colaboração positiva para muitas doenças e problemas de pele, como acne, dermatite atópica e nos tratamentos anti-idade, muitas vezes relacionados com processos inflamatórios. Ajuda a manter um sistema imunológico saudável.

O açaí possui propriedades nutricionais incontestáveis. É rico em proteínas, fibras, lipídios, vitamina E minerais, além de apresentar elevado teor de antocianinas. A quantidade de flavonóides do açaí é 30 vezes a quantidade encontrada no vinho tinto.

O extraído do açaí é composto de ácidos graxos de boa qualidade, com 60% de monoinsaturados e 13% de poliinsaturados. Com relação às proteínas, possui teor superior ao do leite (3,50%) e do ovo (12,49%), enquanto o perfil em aminoácidos é semelhante ao do ovo.

Contém uma grande quantidade de vitaminas e de antioxidantes em sua composição que atuam diretamente na eliminação dos radicais livres. A polpa do açaí, alimento consumido por nove entre dez praticantes de desportos radicais, também possui propriedades que protegem contra a hiperplasia da próstata, revelou um estudo da Faculdade de Farmácia da UBR (Universidade do Brasil — ex-UFRJ).

O extrato de açaí possui elevado teor de antocianinas (1,02 g/100 g de sólidos secos). Garantem melhor circulação sanguínea e protegem o organismo contra o acúmulo de placas de gordura. As antocianinas são pigmentos solúveis em água responsáveis pela coloração avermelhada observada nos frutos. Saiba mais em http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/151/artigo64159-1.asp.

- Extrato de Guaraná:

O extrato de guaraná é reconhecido como estimulante e revigorante. Praticantes de esportes devem incluir em suas dietas o guaraná, para melhorar o desempenho.

Estimulando a liberação de dopamina e adrenalina na circulação sanguínea, o extrato de guaraná é empregado para conferir vigor e retirar o sono, sendo amplamente utilizado por estudantes e profissionais que enfrentam grandes jornadas de trabalho. Saiba mais emhttp://www.corpoperfeito.com.br/ce/guarana.

FAB: Simplesmente o Melhor Energético do Mercado!!!

ESCOVA BIO-REGENERADORA DE ALOE VERA:
1)Lavar o cabelo com aloe jojoba shampoo (não serve outro shampoo)
Lavar pelo menos duas vezes (para abrir as cutículas do cabelo)e enxaguar com bastante água.
2)Secar suavemente com uma toalha.
3)colocar em um recipiente 20ml de suco Aloe Gel + uma colher de chá de
Aloe Conditioning Rinse. Misture bem.
4)Aplicar sobre os cabelos e massagear até as pontas, mecha por mecha.
(enluvar os cabelos).
5)Colocar sobre os cabelos plástico filme formando uma touca.
6)Deixar por 15 minutos.
7)Enxaguar.
8)Fazer uma escova. (opcionalmente usar o Aloe Serum como defrizante)

Obs.: Caso o cabelo tenha muito volume e comprimento, deve-se aumentar as dosagens.
Experimentem!!!! Realmente os cabelos ficam lindos, macios, lisos e naturalmente nutridos!!!!!!